112年6月9號就可以開始報名分科測驗，看到去年缺額1.4萬，你是不是躍躍欲試，想要考到更好的學校？如果是這樣，你今天一定要把影片看完，因為我要提醒你一個你非常容易忽略，但是卻一直在犯的錯誤，如果不趕快矯正，非常有可能影響你的分科測驗，那我們就開始吧！
在完成個人申請之後，接下來，你會有一個月左右的時間準備分科測驗。在國文、英文、數學乙不用再考的情況下，剩下的科目就是你要奮鬥的目標。這段時間最多人問我的就是，老師請問分科側驗分數會提高多少？坊間有不少落點系統已經可以預測今年分科的分數，我要提醒各位，這些系統現在，先暫時不要相信。所有的分數預估，都是等到成績放榜那天才會有意義，現在猜分數，都只是瞎猜。我們只知道今年的分數應該會提高，其他的，都不可能會知道。你現在要做的，就是「非常努力」準備分科測驗。嘿！我說的「非常努力」，你有嗎？
我知道不少人都抱持著，分科測驗比較好考的情況下去報名分科測驗，但實際上真的有比較好考嗎？目前無從得知。你在心裡覺得比較好考，那會不會讓你有所鬆懈？我觀察了一下目前正在準備分科測驗的學生，常常走進教室，睡覺的睡覺，滑手機的滑手機，我覺得你們，不一定比學測那時更用力準備。
通常學校會開放教室給學生讀書，而學生例行性的到學校，看著人煙稀少、沒人督促的教室，早上慢慢吃完早餐才開始讀書，時不時跟同學聊兩句，中午午休大咧咧地躺著不知道睡了多久，為了專心帶上的耳機卻哼著偶像的流行歌。以上這些狀況，非常可能讓你浪費的不少的時間，失去高度的專注力。除了以上這些問題，我還要提醒一個大多數考生都在犯的錯誤，那就是攝取過多的糖份。
身為一名準備分科測驗的考生，除了專心致志地準備學科知識外，你是否曾考慮過你的飲食習慣也可能影響你的學習效率？要知道，我們吃的食物直接影響我們的身體健康、精神狀態，以及能量水平，進而影響我們的學習和記憶能力。學生們在高壓的考試壓力中，經常會去訂購手搖飲料、餅乾、糖果、巧克力等等。我每次進教室，就看到學生桌上一杯杯的飲料，一箱箱的零食，雖然這些會舒壓，但同時也非常可能影響學習狀況。
首先，我們必須認識到過度攝取糖分可能對我們的學習有何負面影響。攝取大量的糖分會導致血糖急劇上升，然後快速下降，這種現象被稱為“糖崩潰”。糖崩潰可能會讓你感到疲勞、虛弱、易煩躁、頭痛或困倦。這些症狀會讓你想要再次食用高糖食物來提升能量，這樣就形成了一個循環。在繁重的學習壓力下，這樣的能量波動可能會影響我們的專注力和學習效率。
那我們要如何調整飲食，來提昇自己的學習並提高效率呢？請同學掌握三個重點：均衡、規律、飲水。
保持均衡飲食：均衡飲食絕對是考生最重要的項目，因為每一種食物都能為身體帶來不同的營養素，讓你的身心保持一個平衡的狀態。我常常看到學生中午就吃著一碗泡麵果腹，不然就是炸雞漢堡，這些食物雖然很好吃，但那都只是不好的調味料與澱粉，在空腹狀態下吃這些高糖高鹽的食物，是非常容易糖崩潰，進而影響你的學習效果。如果有家人可以協助準備餐點，那應該就會吃得比較營養，但建議是吃家裡煮的，減少外食為佳。如果不知道怎麼樣吃才算營養，可以用簡單的顏色來分配，盡量讓一餐吃到五種顏色的食物，就比較可以達到均衡飲食的狀態，進進以支持長時間的學習和集中精神。
保持規律的作息：首先是用餐時間點盡量保持規律，別想到才吃，沒想到就餓一天。因為這種不規則的飲食習慣，除了容易讓你的血糖波動，造成注意力不集中以外，同時也很可能影響你的學習與作答狀態。我們都知道分科測驗的時間是固定的，因此，也盡量要讓你的大腦再考試時段保持清醒。如果你都8點10點吃早餐，那你就接下來的兩個小時就可能會昏昏欲睡。這個時間又是分科測驗考試的時間，長久下來，你的大腦就會這些時間點昏昏欲睡。但如果你有規律的飲食時間控制，大腦也會習慣在固定的時間昏沉，固定時間清醒。除了吃飯要定時，你的運動、睡眠也需要規律的安排。不然分科測驗結束，除了沒考好，身體還腫了一大圈，那真是得不償失。
充足的飲水：保持充足的水分攝取非常重要，但這點非常容易被忽略。同學長時間待在冷氣房，喝著手搖飲料就感覺不會口渴了，一天下來身體沒有補充足夠的水分，只有超高的糖份，那就極度可能導致莫名的疲勞和注意力不集中，這對學習有著絕對負面的影響。因此建議同學每一天要攝取至少2000CC的水，讓身體代謝掉過多的糖份，對你的學習絕對有幫助。順便一提，飲料喝太多，容易造成下半身肥胖。如果不想變成葫蘆身材，那就戒掉手搖飲料吧~
要有多自由，就要有多自律。既然你已經選擇了分科測驗這個不是太容易的方式，那就要全力以赴。從最基本的飲食開始調整，才會有良好的根基做最後的衝刺。
最後做個總結
- 不要去預估分科測驗的分數，只要全力以赴地準備就好。
- 別忽視自我管理的重要性，維持良好的讀書環境和時間管理，以免浪費時間和損失專注力。
- 糖分攝取過量會導致”糖崩潰”，進而影響專注力和學習效率。
- 考生應保持均衡飲食，以確保身體獲得必要的營養。減少外食，尤其是高糖、高鹽的食物，並且儘量讓每餐包含五種顏色的食物，以達到均衡的飲食。
- 考生也需要保持規律的作息和充足的水分攝取，以保持身體和大腦的健康運作。適當的運動和睡眠規律，以及每日至少2000CC的水分攝取。
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