你會因為開心成功而失眠嗎？
你覺得失眠的原因是什麼？通常我們對於失眠的印象大多是負面的，可能是難過、沮喪，或是因為擔心什麼事所引發的焦慮。但有沒有可能是因為人生過得太成功而導致失眠？最近47我又開始失眠了，但這次的情況與上次失眠的原因好像不太一樣。我本身是輔導老師，同時也是一個創業者。經過這一個禮拜的調整，今天我想特別來跟大家聊聊失眠這件事，並且會跟你分享遇到失眠時可以怎麼調整。有興趣你就看下去囉。這是一個幫助素人老師與素人專家創造第二收入的頻道，那我們就開始吧。
開心也會失眠，失眠可不只是單純睡不著，失眠可以分為幾種不同的類型，主要包括：入睡困難：難以在上床後迅速入睡。維持睡眠障礙：容易在夜間醒來，之後難以再次入睡。早醒：比平常早醒，且無法再次入睡。睡眠質量不佳：睡眠時間可能足夠，但睡眠質量差，醒來時感覺疲勞。
像我之前就是入睡困難，最近還會特別早起，中午也不會特別想午睡，整體看下來，睡眠時數不太夠。為什麼會這樣呢？我發現這次失眠與上次失眠我的心境不太一樣。之前我是學校老師，後來我離職創業，開設自己的一人教育網路事業。剛開始身份轉換時，會擔心沒有收入，所以就會一直想辦法創造收入，不管是寫文章，拍影片，甚至出書，賣線上課程。腦袋一直在思考。這種因為擔心而過於高速運轉的大腦，會失眠蠻可以理解的。但這次不一樣，我沒有擔心沒錢這件事，我覺得我目前的創業上也算上軌道。我檢視了一下最近自己的狀況，發現失眠的原因可能是事業太起飛了。我不是要臭屁炫耀，而是這種狀況真的有可能發生。因為我長期拍影片，寫文章，目前在學習歷程這個領域有超過兩百篇文章，150支影片。這些累積在2024年初迎來爆發。除了線上課程持續賣出，也準備出版自己人生第一本書。一切都在起飛的軌道上，心情上不只是沒有擔心，除了開心還很安心。我不太明白為什麼又失眠了。我查了一下資料，的確有可能因為太過成功而失眠的情況，例如心理激動產生強烈的正面情緒，如極度的快樂或興奮，使得大腦保持在高度活躍的狀態，難以放鬆。
再來可能是思緒活躍，尤其是當在事業上取得成功或感受到明顯的進步時，可能會有許多計劃和想法。這些思緒可能在夜間持續活躍，影響睡眠。另外生活節奏發生變化也有可能影響到睡眠。剛好這些情況我都有，尤其是最近我花了半年時間寫完的書終於要出版，我特別興奮。可能因為長期寫文章，我明顯感覺感覺自己的文筆也變好了。這些自己都感受得到進步，真的讓我蠻開心的。另外因為要趕著出版，加上原本的拍片，演講，一人公司的我就得熬夜趕工，或許也因為這樣，我第二次失眠了。
這次除了入睡困難，還加上睡眠時數不足的問題。這對我的身體造成了一些狀況。普遍來說，長期失眠導致睡眠不足可能會造成免疫系統功能下降、心血管問題、代謝和體重問題、情緒問題、認知功能下降。我雖然還不算長期，但只是短短兩個禮拜，我就感覺身體經常會尋麻疹。雖然沒有變胖，但代謝變差了。情緒控制和認知能力雖然還沒受到影響，但我知道繼續下去一定會有所影響。
當我意識到這個狀況時，我覺得必須調整。所以我開始思考怎麼辦？多睡一點把時數補齊？其實因為晚睡著，所以想睡晚一點，並不會讓你狀況改善，只會造成作息不正常，工作效率變差。況且，我常常早上也需要到處演講，不能睡多晚。因此在這邊我要分享我過去這個禮拜如何調整。
如何改善失眠的三個方法
聖經有句話說
你們要休息，要知道我是神。
休息的重要
連聖經都有說了
那就一定要想辦法改善才行
我是怎麼調整的呢？
我用以下三種方式進行改善
1.持續治療：
很多人給失眠者的第一個建議
就是叫他們調整作息
但就是因為失眠
造成作息打亂
才產生問題
因此第一個步驟我會建議
就醫治療
我們要意識到
失眠是一種病
有病就要看醫生
要自然好就需要時間
這就好像感冒一樣
你也可以讓他自然好
但就比較花時間
而專業醫療可以幫助你
快速緩解症狀
當你可以好好入睡
才有調整作息的空間
有些人可能不知道
失眠要看那一科？
答案是身心科
聽到這一科
可能有些人會排斥身心科
因為憂鬱症也是看身心科
而且很多人對於
吃藥治療失眠這件事不能接受
擔心有副作用
或者依賴性
以後不吃藥就睡不著
但事實上
現在的藥物都研發的很好
不太會有副作用
也可以很快排出體外
對身體負擔很小
而且，很多時候不需要安眠藥
可能簡單的放鬆藥
就可以幫助你入睡
順便告訴你
很多醫生都會吃
不同程度的放鬆藥
來幫助他們維持好的睡眠品質
根源保養很重要
但要先緩解症狀
就像喉嚨已經痛到不能講話
你不能要求他要好好發聲
而是要先想辦法讓喉嚨不要痛
2.刻意安排：
當症狀緩解
可以穩定入睡後
我們才要處理作息的問題
就像急性藥與保養品的差別
當然，保養品也不能亂吃
必須要按照自己的需求補給
所以你也不一定
要按照別人的作息表
從原則去調整自己的時間規劃
比較能夠符合自己的實際需求
像我就會參考史蒂芬柯維的
與成功有約裡的緊急重要原則
挑出除了工作以外
對於睡眠來說是重要的事
刻意安排進不會被打擾的時段
例如運動，良好飲食
放鬆技巧，閱讀書籍等
像我過去這週
就是這樣刻意規劃自己日程
吃飯時間規範在
9:00，13:00，19:00
中午小睡半小時
16:30運動
20:00放鬆練習
22:00閱讀
這些重要不緊急
且幫助睡眠的事
優先安排起來
並且透過鬧鐘
提醒自己該做這些事
3.紀律優化：
作息是要拿來遵守的
先有紀律的執行三天
看看有什麼需要調整的
發現無法執行
就要進行優化
調整完畢之後
再有紀律的繼續執行
讓身體習慣這樣的節奏
我就是按照這種方式
調整了一個禮拜
感覺還不錯
未來還會持續保持
創業成功的秘訣是「搭建系統」
以上經驗其實就是我創業遇到問題時
用來解決問題的系統思考與執行模式
先意識問題
思考可行辦法
測試模擬並優化改善
最後就是堅持下去
並再度循環上面三個步驟
許多人因為希望可以過上更輕鬆的生活
所以選擇創業
但我以過來人的經驗告訴你
創業這條路絕對不輕鬆
輕鬆、自由、富足的生活
是創業成功後的結果
但要達到這種結果
必須要經過不輕鬆的付出
帶來不舒服的成長
最後才可以享受輕鬆生活的果實
在創業的路上
一定還會有許多狀況
99％的創業者會失敗的原因
不只是因為方法不對、資金問題
最底層的原因是因為
目標設定錯誤
當你把目標設定在
賺大錢、輕鬆生活這種結果
只要你無法堅持到可以看到結果
那你隨時都可以能會放棄
但可以成功的創業者
並不會把結果當目標
而是要想辦法搭建一套
可以讓自己堅持下去的系統
就算你遇到任何問題跟狀況
你都可以保持這套系統的運作
那你期待的賺大錢這種結果
就只是系統運作的副產物而已
就像是我過去遇到沒有穩定收入
現在遇到失眠
將來可能還會遇到許多
我想像不到的問題
但只要我把「解決問題」的系統
搭建完畢並持續運作
未來的每個問題
都會變成我創業成功的養分
幫助我快速邁向我理想富足的生活
未來我也會持續分享
創業路上的心得分享
如果你也想幫自己
創造第二份收入的素人
我有錄製一個
30分鐘的免費公開課
希望可以幫助到你唷
一人教育學院
幫助你實現教學自由心願