你有沒有想過，明明每個多元表現都已經寫心得，為何還要再多寫一份「多元表現綜整心得」？這個問題如果你沒有想通，那你就很難寫出一份能在教授面前，「展現亮點」的多元表現綜整心得。今天，我還會跟你解構這本，由教育部推出的「學習歷程⼤學申請入學第⼆階段準備指南」，裡面提到的多元表現綜整心得的核心概念，幫你完全拆解。
這篇文章我會清楚完整解釋多元表現綜整心得是什麼、分析大部分同學的共同問題、如何正確使用AI來引導我們、並且最後給你一套有結構的寫作方法，讓你不會摸著石頭過河、避免踩坑唷！
一、多元表現綜整心得是什麼？
三年前我發了一支多元表現綜整心得的教學影片，這支影片成為我頻道中點閱率最高的影片。當時因為這是學習歷程的新東西，沒人知道，所以我憑藉著十年的輔導經驗，總結歸納出一套寫作概念，來應對綜整心得這個新產物，相信有幫助到許多人。三年過去了，大家也都知道綜整心得是什麼了，那我當年的概念是正確的嗎？現在我們重新覆盤一次。
首先，「多元表現綜整心得」，代號N，是學生在申請大學時，針對高中三年內參與的各項課外活動、自主學習等多元表現，所撰寫的一篇總結性文件。大月在每年五月初，直接上傳到甄選委員會的網站。
根據教育部的規定，這份心得的撰寫需遵守以下格式：
1.字數限制：不超過800字
2.圖片數量：最多可附上3張圖片
3.檔案大小：以5MB為限
針對這幾個規定，同學最常出現的疑問是，超過字數會怎麼樣？三張照片合併一張算幾張？表格算圖片嗎？這三年的觀察下來，我們發現到系統「沒有字數審查」的限制，只要容量在5MB以內，超過字數依然可以上傳。但我之前有問了20位教授，他們大多表示，如果超過太多字數，他們依然可以看得出來。再來是照片可否合併？其實我並沒聽說合併的照片會被扣分這種狀況。但當我在看學生檔案時，如果是合併的照片，通常不容易觀看。我個人建議以「補充」的概念，放上清晰、有意義，或者無法及時拿到的證明（例如多益證書）補充就好。表格與圖片的意義不同，我認為表格屬於文字，那他就算在800字的規範內。
根據我的經驗，800字其實是一個非常模糊的概念，加上有些表格，又長得像圖片，不好判斷。我通常建議學生就是保持在兩頁以內，照片不超過三張就好。從視覺的角度看起來，感覺不會超過規範。當然，同學還是要到「學習歷程準備指引」中，觀看各校系的細部規定，依照他們的要求上傳。
在教育部的手冊中提到：「多元表現綜整心得」是同學針對勾選的多元表現撰寫一份整體性的說明，主要可以讓審查教授瞭解同學在高中多元表現活動的參與動機、學習到的能力特質，以及心得與反思。如果同學勾選的多元表現與課程學習成果有互補性，在撰寫多元表現綜整心得時，也可以呈現自己的不同面向。
此外，多元表現綜整心得除了參考學系在準備指引的要求之外，也建議呼應申請的動機，以及申請學系重視的素養能力和特質、呈現與申請學系的關聯性。」
簡單來說，我認為「多元表現綜整心得」不是活動報告的總結，而是你這三年來整合自己、重新理解科系的一份文件。你不僅需要在綜整心得中說明你做過什麼，你還需要總結自己為什麼要做這些多元表現，它們為你帶來什麼樣的成長與改變。那這些成長改變為什麼適合就讀這個科系，就需要仰賴你對科系的認識理解。
二、為什麼多元表現綜整心得，大家都寫不好的兩個原因。
在我看過這麼多學生寫的多元表現綜整心得裡，最常見的問題，就是像「活動流水帳」一樣，從頭到尾只是把參加過什麼活動一條條列出來。這樣的內容乍看之下好像很充實，但其實就像是一堆散裝的拼圖，根本看不出來你是誰？你這些多元表現跟科系有什麼關係？
我覺得最主要的原因有兩個：
1.角度切入錯誤，沒有換位思考：
大多數同學都是用「我」這個角度來寫綜整心得，例如我參加了什麼活動、我學到什麼？我是什麼樣的人？這些切入點都與讀者無關。人都是自私的，大家都只關心與自己有關的事物。這些自說自話，沒有換位思考的角度，是很難引起教授共鳴的。像我自己在設計演講時，我百分之百不會在演講的一開始講，我是誰？有哪些豐功偉業？我是誰並不重要，但我因為會優先考慮我的學生這時間會遇到什麼問題、他們應該解決什麼狀況。只要我可以解決學生的問題，那我的演講對同學來說就會很重要。
2.訊息太碎片化，沒有精準定位：
同學經常一股勁地把每個活動都詳細介紹一遍，最後再加上一句「我學到某某特質」作為結尾。例如：「我當團隊公關，學會與人溝通的能力。」每個活動各講一點，十個多元表現讓你學到十個特質或技能，但看完之後，讀者仍然無法清楚理解你是誰。
就像你想買一台手機，店員對你說：「這支手機有兩億畫素、電池續航50小時、防水、防震、防摔……」聽起來功能很多，但其實每支旗艦手機說起來都差不多。這樣的介紹，就是典型的「碎片化資訊堆疊」，像在背廣告詞——聽了也記不住。
但真正能打動人心的，是有精準定位的內容。還是以手機為例，像今年的三星 S25 就主打 AI 應用，包括 AI 相片合成、AI 音訊橡皮擦、AI 文本摘要，甚至具備多工指令功能。你可以直接對手機說：「幫我導航到台北車站，如果超過 30 分鐘，就傳簡訊給我老婆說我會遲到五分鐘。」這樣它就能橫跨導航、文字、通訊，做到一個完整任務。這就是一支有定位、有記憶點的 AI 手機。
同樣的，在撰寫綜整心得時，你也需要先想清楚：你是什麼樣的人？你有什麼無可取代的特性？你適合什麼樣的科系？這些多元表現，不是單獨的片段，而是你整體人格養成的組合拼圖。你必須把它們組成一個有清楚定位的「你」，這樣教授才看得見你真正的價值。
所以，寫綜整心得時，你該做的不是一味地介紹自己有多少經驗、多厲害，而是要像打造一支具有清楚定位的產品一樣，先理解教授（使用者）的需求，再回過頭來思考：你這些多元表現，如何組合出一個清楚、獨特、適合這個科系的你。畢竟，教授最想看到的，不是你「做了多少事」，而是你「成為了什麼樣的人」，以及你這個人，是不是值得被他們的系所栽培。
三、用 AI 快速認識科系的關鍵問句設計
這樣看來，「多元表現綜整心得」就是一份行銷自己的文件 。而宣傳的第一步，就是市場調查。如果你不了解你的客戶，不管你多厲害，你都永遠無法滿足他的需要。所以了解你想申請的科系到底在學什麼、在訓練什麼樣的人才。如果你對這個科系的核心能力沒概念，就算你寫得再精彩，教授也會覺得「跟我們沒什麼關係」。
但對高中生來說，要從大學網站、招生手冊中找這些答案，常常不夠具體又看不懂。所以，我建議大家學會用 AI 工具幫自己加速探索，像是ChatGPT，就是非常好用的夥伴。
只要你會問對問題，AI 就能快速幫你整理出一個科系的核心樣貌。以下是我精心設計的一組「深挖型問句」，可以幫你快速掌握關鍵資訊：
1.「這個科系的學生在大學四年主要會學哪些核心能力和技能？」
目的：了解課程訓練重點（例如：邏輯分析、實驗操作、數據處理、設計思維等）
2.「在這個科系表現好的學生，通常具備什麼樣的性格特質和學習風格？」
目的：幫助學生檢視自己是否適合，建立自我對照（如：細心觀察、喜歡推理、耐得住研究）
3.「這個科系的學生未來可以從事哪些類型的職業？哪幾種能力在職場最被看重？」
目的：看見學以致用的方向，連結未來職涯的實際樣貌
4.「如果我現在是高中生，有哪些課內或課外活動可以幫助我提前具備這個科系需要的能力？」
目的：幫助學生具體對應到自己的多元表現經歷，打造「對接性」素材
5.「這個科系過去有哪些成功的學生案例？他們是如何利用自己的特質與經歷，發揮出色表現的？」
目的：找典範、學策略，讓學生有榜樣可參考，也學會怎麼把故事說得動人
這些問句不只幫你找資料，更幫你釐清自我與科系的連結，寫出有靶心、有定位的申請文件。如果你願意多問幾句、深挖一點，AI 可以陪你走得更快，也更遠。別只是查資料，學會提問，才是關鍵！
四、寫出讓教授記住你的多元表現綜整心得：三大結構重點
當你已經知道自己有哪些多元表現、知道自己是什麼樣的人、也了解科系需要什麼樣的人才之後，接下來最重要的，就是如何把這些素材有邏輯地寫出來，讓教授看得懂你、記得你、選擇你。我在這邊給你三個重點架構，來寫出一篇有主軸、有深度、有對接的綜整心得：
1.找出你最關鍵的主軸特質：你是誰？
不要再只是羅列你做了什麼，而是要先思考，「三年來，我做得最多、最有感、最改變我的是什麼？」這個主軸可以是一種能力、特質，也可以是一個反覆出現的行動習慣。例如：「做任何事，我最重視計劃。」這就是一個鮮明的起手式。這個主軸會貫穿你的故事、決定你要挑哪些活動來支撐它。
2.挑選能展現主軸的代表性活動：你怎麼成為現在的你？
你不需要講完所有活動，只要選出適合的多元表現，與你的主軸特質有關。例如你想強調「計畫性」，就挑出你在什麼時候靠這個能力解決過什麼問題，發揮了什麼影響力。同時你也可以使用雷達圖、能力對應表、概念圖，幫助你思考和整理，也讓教授可以更視覺化理解你這個人。
3.對接你要申請的科系：這樣的你，為什麼適合他們？
最後一段一定要記得：不是教授要來認識你，而是你要主動讓自己對應到他們的需求。
你可以這樣說： 「我發現自己做每件事都習慣先規劃、設想可能的風險與備案，這讓我在籌辦營隊、準備比賽時，常常能幫團隊提早發現問題、減少失誤。我也因此開始對工程領域產生興趣，因為它同樣需要高度的計劃性與精確執行。我期待未來能在工程系中，學習更專業的設計與專案管理，讓我的計劃力可以用在解決真實世界的問題上。」
這樣的結尾，既呼應前面的主軸（計劃性），也清楚對接到工程科系的邏輯思維與實務需求，讓教授能看見你不只做過什麼，你已經準備好要走進這個學門。既呼應前面的故事，又明確對接到申請動機。
你本來就不平凡，只是還沒整理出來而已
我陪過很多孩子寫多元表現綜整心得。他們一開始總是說：「我不知道寫什麼」、「我好像沒什麼特別的」。但寫著寫著，他們才驚訝地發現——原來這三年，自己做了這麼多事，而這些事，一點一滴地，讓他們變成了一個更清楚自己是誰、也更知道自己要去哪裡的人。
所以我想告訴你：你本來就不平凡，只是還沒好好整理出來而已。多元表現綜整心得不是要你完美無瑕、無懈可擊，而是誠實地告訴教授：「這就是我，我準備好了。」